Program indywidualny -

PROGRAM INDYWIDUALNY

6-TYGODNIOWY PROGRAM ONLINE

"Zdrowe plecy na długie lata"

Ćwiczysz, chodzisz do fizjoterapeuty, próbujesz różnych metod i stale wracasz do punktu wyjścia. Co jeśli problem leży głębiej niż tylko w kręgosłupie? Program „Zdrowe plecy na długie lata” to 6 tygodni indywidualnej pracy ze mną — fizjoterapeutką i coach zdrowia. Program, który zmieni nie tylko Twoje plecy, ale cały sposób w jaki dbasz o siebie.

Nie obiecuję, że ból zniknie po pierwszym spotkaniu. Obiecuję coś więcej. Po 6 tygodniach pracy ze mną będziesz wiedzieć dokładnie, dlaczego Twoje plecy reagują tak jak reagują i co zrobić, żeby zmienić to na zawsze.

Pracujemy razem przez 6 tygodni, całkowicie online. Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w terminie dopasowanym do Twojego kalendarza, z dowolnego miejsca na świecie.

DLA KOGO

Ten program jest dla Ciebie jeśli:

Masz przewlekłe dolegliwości kręgosłupa i chcesz trwale to zmienić
Próbowałaś już wielu metod, ale efekty nie pozostają na dłużej - motywacja słabnie, priorytety się zmieniają, życie przeszkadza.
Jesteś zapracowana i potrzebujesz programu, który dopasuje się do Twojego kalendarza, nie odwrotnie.
Chcesz indywidualnego podejścia, które uwzględni Twoją sytuację, styl życia i pracy oraz możliwości
Potrzebujesz kogoś kto poprowadzi Cię krok po kroku, zmotywuje i będzie przy Tobie gdy zabraknie siły

PROGRAM

Co robimy przez 6 tygodni?

Tydzień 0 — Konsultacja wstępna

Poznajemy się i razem określamy obszary nad którymi warto popracować. Tworzę dla Ciebie indywidualny plan działania dopasowany do Twojej sytuacji i stylu życia.

Tydzień 1 — Twoje ciało i kręgosłup

Poznasz co dzieje się w Twoim ciele i dlaczego. Wiedza która zmienia podejście do własnego zdrowia.

Tydzień 2 — Ruch i aktywność

Otrzymasz indywidualny plan ćwiczeń dopasowany do Twoich możliwości. Nagranie ćwiczeń do wykonywania w domu kiedy chcesz.

Tydzień 3 — Nawyki

Odkryjesz nawyki który może zmienić wszystko. Nauczysz się jak wprowadzać trwałe zmiany bez rewolucji i wyrzeczeń.

Tydzień 4 — Stres i sen

Zrozumiesz jak napięcie emocjonalne odkłada się w kręgosłupie. Poznasz techniki oddechowe i zasady zdrowego snu które możesz wdrożyć od razu.

Tydzień 5 — Odżywianie i nawodnienie

Dowiesz się jakie proste zmiany w diecie wspierają zdrowie kręgosłupa. Praktyczne wskazówki bez liczenia kalorii i wyrzeczeń.

Tydzień 6 — Podsumowanie

Zatrzymujemy się i świętujemy Twoje postępy. Wychodzisz z konkretnym planem samodzielnej pracy — żeby efekty zostały z Tobą na długo.

KORZYŚCI

Co zyskasz?

Trwałe rezultaty:

Zrozumiesz przyczyny swoich dolegliwości, nie tylko objawy
Wprowadzisz zdrowe nawyki które zostają na lata, nie na tydzień
Nauczysz się ćwiczeń dostosowanych do Twoich dolegliwości
Opanujesz techniki redukcji stresu i poprawy snu
Będziesz mieć konkretny plan działania, bez zgadywania co robić

Bonusy:

Nagrania z ćwiczeniami

do wykonywania w domu w wolnym czasie

Planer nawyków

praktyczne narzędzie do monitorowania postępów

E-book "Odżywianie dla kręgosłupa"

gotowa wiedza o diecie przeciwzapalnej w pigułce

JAK ZACZĄĆ

Trzy proste kroki:

Krok 1

Bezpłatna konsultacja wstępna

Rozmawiamy o Twoich potrzebach i sprawdzamy czy program jest dla Ciebie odpowiedni. Zero zobowiązań.

Krok 2

Twój indywidualny plan

Razem identyfikujemy priorytety i ustalamy cele dopasowane do Twojego życia i kalendarza.

Krok 3

Startujemy

Wyznaczamy terminy spotkań i zaczynamy — krok po kroku, bez pośpiechu i presji.

MOJA POMOC

Co mówią o mnie moje klientki

"Moje kontakty z Panią Dorotą zaczęły się od fizjoterapii, ale niepostrzeżenie zaczęłam za jej namową chodzić na gimnastykę, uprawiać nordic walking, a nawet idąc za ciosem adoptowałam psa, aby mieć powód do spacerów. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że przez większość życia unikałam gimnastyki, nie uprawiałam sportów itp. Prawdę mówiąc uważałam to za stratę czasu. Kontakt z Panią Dorotą zmienił moje myślenie na ten temat. Staram się już dbać o aktywność fizyczną i widzę zdecydowaną poprawę kondycji fizycznej i psychicznej."

Danuta

redaktor

"Dorotę znalazłam w internecie. Pomaga mi w codziennej mobilizacji do ćwiczeń. Wyznacza maleńkie zadania do wykonania. Zwróciła uwagę na to jak siedzę, chodzę, oddycham. Okazuje się, że te zwyczajne zachowania/ czynności mają ogromny wpływ na powstawanie napięć w ciele, a co za tym idzie na bóle kręgosłupa. Dorota ma ogromną wiedzę na temat ciała, jego funkcjonowania, diety, sposobów radzenia sobie ze stresem. Ale, co ważne bardzo angażuje się w pomoc klientowi, samym głosem i sposobem mówienia motywuje do działania."

Ewa

logopeda

"Konsultacje zdrowotne związane z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, prowadzone przez Panią Dorotę to ogromna dawka praktycznej wiedzy i sprawdzonych rozwiązań w codzienności. Pani Dorota posiada ogromne doświadczenie we wdrażaniu zdrowych nawyków i pomaga zadbać o kręgosłup, zarówno w miejscu pracy jak i poza nią. Pani Dorota podchodzi do problemu w sposób holistyczny, co wzmacnia przekonanie, że warto zadbać o siebie, zarówno w sferze fizycznej, jak również psychicznej. To osoba niezwykle empatyczna i zaangażowana. Jej wiedza, doświadczenie i pozytywne podejście zdecydowanie poprawiła moją jakość życia."

Joanna

przedsiębiorca

"Profesjonalna i skuteczna terapia manualna kręgosłupa i pleców przynosząca prawdziwą ulgę. Trafiłam ze względu na problemy z .... kregosłupem. Siedzący tryb życia i stres przyczynił się do poszukiwania profesjonalnej pomocy. Jeśli macie wysokie wymagania to jest właśnie to miejsce. Dorota jest profesjonalnym terapeutą i fachowcem z indywidualnym podejściem do każdych pleców. Polecam Dorotę nie tylko jako terapeutkę ale również jako sympatyczną, wspaniałą osobę, entuzjastkę spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz niesamowitą organizatorkę dynamicznych wyjazdów Nordic Walking."

Ania

manager

POZNAJ MNIE

Gotowa na zmianę?

Zacznijmy od rozmowy. Umów wstępną konsultację zdrowotną i sprawdźmy razem czy ten program jest dla Ciebie.